"Estar en forma" vol dir tindre les teues qualitats físiques bàsiques (força, flexibilitat, resistència i velocitat) en bones condicions. Les qualitats físiques bàsiques són les capacitats del teu cos que et permeten realitzar tota mena de moviments ( caminar, nadar, jugar...). Totes les qualitats físiques bàsiques les podem millorar amb la pràctica d'exercici físic.
Per saber com estan aquestes qualitats físiques bàsiques pots realitzar unes proves. El conjunt d'aquestes proves es un Test d'aptitud física (T.A.F.). D'aquesta manera podràs saber quina qualitat necessites millorar. Podràs millorar-la entrenant amb diferents exercicis que aprendràs a les classes d'educació física.
Mira aquest vídeo per comprendre millor cadascuna de les quatre qualitats físiques bàsiques.
