VOS DEIXE AQUESTS VÍDEOS PER GAUDIR AQUESTES FESTES I PRACTICAR ALGUNES POSTURES DE IOGA.
NO OBLIDEU PRACTICAR LA SALUTACIÓ AL SOL.
BONES FESTES!!
SOM UN EQUIP!! En aquest espai aniré penjant algunes activitats que realitzarem al cole i que també podeu fer a casa, al vostre ordinador. Servirà per assolir, repassar i ampliar coneiximents. I sobretot per divertir-vos i jugar. Espere que us agrade.
divendres, 18 de desembre del 2020
dijous, 17 de desembre del 2020
BONES FESTES!
Ja hem treballat algunes postures d'equilibri i saps que has de concentrar-te molt per a fer-les. Pots gaudir amb aquests jocs on mesclem balls lliures i postures d'equilibri i de ioga.
Recoda fixar-te molt bé a la postura i col·locar-te com en la imatge del vídeo.
A ballar i a gaudir!.
Si estàs en la versió per mòbil clica
Si estàs en la versió per mòbil clica
BONES FESTES A TOTS I A TOTES!!
Si estàs en la versió per mòbil clica
diumenge, 13 de desembre del 2020
SALUTACIÓ AL SOL (sūrya namaskār)
LA SALUTACIÓ AL SOL ( SURYA NAMASKAR) és una seqüència de postures de ioga. Surya significa “Sol” i Namaskar significa “Salutació”. Aquestes postures es fan tradicionalment a l'eixir el sol.
Els "yoguis" realitzen la salutació al sol 12 vegades al dia.
Són
12 moviments on es repeteixen 7 asanas o postures que ja coneixes:
- Muntanya-Palmera
- Pinça
- Postura del corredor
- Planxa
- Els huit punts de suport
- Cobra
- Gos boca per avall
Si no les recordes, pots consultar en l'entrada anterior del bloc.
En el següent vídeo pots veure com es fa "La salutació al sol".
No oblides que cal realitzar els moviments amb les dues cames. Si practiques cada dia, comprovaràs que cada vegada t'eixirà millor i augmentarà la teua flexibilitat.
POSTURES TREBALLADES (ASANAS)
Fins ara hem treballat algunes postures o "asanas".
Et deixe els noms i les imatges per si vols practicar-les:
Postura del lotus. Postura fàcil
La muntanya
L'arbre
La Palmera
Raig de llum
Triangle Pinça
Gat- Vaca
Gos boca per avall
Cobra
Xiquet
La postura del cadàver(Savasana)
També anem a treballar aquestes:
Els huit punts de suport (Ashtanga Namaskara)
Guerrer I Guerrer II
Planxa Cadira
L'harado
Vela
Postura del corredor (Ashwa Sanchalanasana)
La paloma
Postura de la guirnalda ( Malasana)
I altres com la Tortuga, la Papallona i el corb.
Si vols recordar com es fan algunes d'elles pots mirar aquest vídeo:
L'esteu fent molt bé!!💪💪
Recorda que cal estirar i allargar l'esquena en totes les postures.
Mai has de forçar-te en les postures ni fer-te mal, has de fer els exercicis amb cura i lentament.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)