Amb el tema anterior cadascú i cadascuna de vosaltres ha pogut comprovar quina qualitat física bàsica necessita millorar.
Molts de vosaltres heu coincidit que cal millorar la vostra FLEXIBILITAT. Per aquest motiu hem triat EL IOGA per tal d'entrenar i aconseguir ser més flexibles. Però el ioga no només us ajudarà a millorar la vostra flexibilitat, aconseguireu molt més amb la seua pràctica.
El ioga és un conjunt de pràctiques molt antigues que va sorgir en el Vall de l' Indo. Per a molta gent és un sistema d'exercicis i tècniques que desenvolupen la ment i el coneixement de tu mateix, manté el cos sa i flexible i ajuda a relaxar-te millorant la teua atenció, concentració i autoestima.
Les postures de ioga s'anomenen ASANAS.
La respiració és molt important i es realitza pel nas, tant en la inspiració com en l'exhalació.
Cal concentrar-se molt i prendre contacte amb el teu cos. Utilitzarem la respiració per a concentrar-nos i per a realitzar les postures.
Quan acabem la sessió sempre ens relaxarem, tant el cos com la ment.
QUÈ NECESSITES PER PRACTICAR IOGA?
Una estoreta.
Un espai tranquil i sense distraccions.
Roba còmoda.
CONSELLS
Cal estar molt atent a les explicacions.
Cal mantindre el silenci i la concentració durant la pràctica.
Cal estirar i allargar l'esquena en totes les postures.
Mai has de forçar-te en les postures ni fer-te mal, has de fer els exercicis amb cura i lentament.
RECORDA, EL IOGA NO ÉS COMPETITIU, CADASCÚ I CADASCUNA DE VOSALTRES REALITZARÀ LES POSTURES (ASANAS) FINS ON ARRIBE LA SEUA CAPACITAT I FLEXIBILITAT.
