NOMÉS RESPIRA

SI ESTÀS ENFADAT/DA I NERVIÓS/SA NOMÉS HAS DE RESPIRAR COM HAS APRÉS AL IOGA. MIRA AQUEST VÍDEO, UNS XIQUETS/ES T'HO EXPLIQUEN MOLT BÉ.

si estàs en versió per a mòbil, clica

NOMÉS RESPIRA

 SI ESTÀS ENFADAT/DA I NERVIÓS/SA NOMÉS HAS DE RESPIRAR COM HAS APRÉS AMB L'ESTRELLA DE LA CALMA. MIRA AQUEST VÍDEO, UNS XIQUETS/ES T'HO EXPLIQUEN MOLT BÉ.

si estàs en versió per a mòbil, clica

REPTES DE COMBA

 AQUÍ TENS ELS TEUS REPTES DE COMBA. 

DURANT LES PROPERES SETMANES ANIREM PRACTICANT I ACONSEGUIRÀS PASSAR D'UN NIVELL A UN ALTRE.

ET DONARÉ UNA FITXA COM LA QUE VEUS A CONTINUACIÓ PERQUÈ REGISTRES EL TEU TREBALL. 

REGLES:

• UN REPTE ESTARÀ ACONSEGUIT QUAN HO FACES BÉ TRES VEGADES. 
• PODRÀS PASSAR A UN ALTRE NIVELL QUAN  SUPERES TOTS ELS REPTES DEL NIVELL ANTERIOR.

FEBRER: BALLEM PER MILLORAR LA NOSTRA RESISTÈNCIA, COORDINACIÓ I RITME

 Hem acabat el tema anterior, IOGA, on heu aprés molt i heu millorat la vostra flexibilitat, concentració i equilibri. Fins i tot celebrarem el DIA DE LA PAU amb les vostres seqüències d'asanes i LA SALUTACIÓ AL SOL. Podeu vore una xicoteta mostra del vostre treball al segënt enllaç: 

https://mestreacasa.gva.es/web/ceiplamarina/ceiplamarina?p_p_id=15&p_p_action=1&p_p_state=normal& 

ENHORABONA PEL VOSTRE TREBALL!!

Ja sabeu que podeu incorporar el que heu aprés als escalfaments que fem a classe i a la vostra vida diària. D'aquesta manera continuareu millorant.

  

Però ara comencem altre tema. 

Voleu millorar la vostra resistència i coordinació?

He pensat que una manera de fer-ho i de divertir-vos a la vegada, és mitjançant el BALL, passos rítmics que us faran suar i vos obligarà a mantenir l'atenció i la concentració, a més a més d'exercitar la memòria. Necessitareu també molta coordinació. 

COMENCEM A BALLAR!! 

TRIA EL TEU NIVELL

 Hola xics i xiques! Comencem el nostre treball amb cordes.

Necessitaràs una corda. Si no tens, pots fabricar-te una amb bosses de plàstic. Mira aquest vídeo on t'expliquen com fer-ho. 

Si estàs en versió per a mòbil clica

Durant els primers dies realitzarem exercicis i jocs per saber quin nivell teniu cadascú/na de vosaltres. 

Et deixe uns vídeos perquè practiques si ja saps, o pugues aprendre si encara no saps. Ànim i a botar!

1-En versió mòbil clica 

2-En versió mòbil clica

3-En versió mòbil clica 

 

Si encara no pots fer 10 salts seguits cap endavant, estaràs en el nivell bàsic i tindràs uns reptes a aconseguir.

Si ja pots saltar 10 salts cap endavant, estaràs en el nivell intermedi i tindràs altres reptes a aconseguir. 

Els reptes els explicarem i els treballarem, a poc a poc, durant aquest tema.

SI ESTÀS A CASA

Si estàs confinat/da a casa i et trobes bé, pots practicar els salts a la comba que estem donant a l'escola. 

Per saber què estem fent mira la pestanya de Quart del Bloc. A més a més, no oblides fer una activitat teòrica cada dia que toca Educació Física, tal com t'he explicat a classe. 

Ànim!

FEBRER: LA COMBA NO ÉS COSA DE XIQUES

 Molts de vosaltres m’heu dit que no sabeu saltar a la comba, alguns penseu que això és cosa de xiques... Però no és veritat, el salt a la comba és un exercici molt complet que podem practicar tant els xics com les xiques.

Botar a la corda és una activitat molt completa ja que mous molts músculs, de les cames, del abdomen i dels braços. Esta activitat et donarà molts beneficis: 

• Millorarà la teua coordinació, ja que es realitzen moviments constants de braços i cames. Combinant aquests moviments sense confondre's, aprendràs a realitzar diverses tasques al mateix temps.
  
•  Quan aprengues, cada vegada podràs aguantar més temps botant. Açò vol dir que augmenta la teua resistència i agilitat. 
•  Quan aconseguisques passar d'un nivell a un altre hauràs superat el teu repte i et sentiràs molt bé amb tu mateix/a. 
• A l'esforçar-te físicament millorarà la teua constància i alliberaràs adrenalina, açò et farà sentir mes relaxat/da i feliç. 
• Millorarà el teu equilibri, ja que no pots entropessar amb la corda al botar i també milloren els teus reflexos, perquè has d'observar la corda i calcular quan has de botar. 

A més de tot el que t'he explicat, botar a la corda és molt divertit.

  En aquest vídeo pots veure molts tipus de bots a la comba. 

En versió mòbil clica

 

Practicarem i a aprendre!

 

EXEMPLES D'ACTIVITATS A FER SI ESTÀS CONFINAT/ADA

 

Ja saps que és millor crear la teua pròpia activitat relacionada amb el bloc, però et deixe algunes per si no se t'ocorren:

•  Quins beneficis aporta el ioga?
  

• Dibuixa la seqüència "d'asanas" que formen "La salutació al sol"
• Busca i escriu els noms de les "asanas" treballades en Sànscrit.
• Explica quina "asana" t'ha resultat més difícil.
• Uneix amb fletxes les "asanas" amb el seu dibuix.
• Investiga l'origen del ioga.
• Escriu els beneficis de tres "asanas".
• Busca un "yogui" important i fes la seua biografia.
• Escriu en dues columnes els moviments de la respiració que són iguals: inspiració, exhalació, inhalació, espiració, agafa aire, solta aire.
• Escriu sobre la respiració al ioga.
  

SOBRE TEMES ANTERIORS:

• Investiga sobre les lesions més habituals i com tractar-les
• Explica un escalfament dels que fem a classe
• Quins moviments té la respiració?
• Dibuixa o retalla i enganxa un esquelet i escriu els noms dels ossos
• Per què és necessari escalfar abans de fer exercici físic?
• Escriu quins són els hàbits saludables i pensa quins necessites millorar.
• Dibuixa una piràmide d'alimentació saludable.
• Escriu els músculs que sàpigues i escriu on es troben.
• L'aparell locomotor està format per.....................................................................

QUART: ACTIVITATS A FER SI ESTÀS CONFINAT/DA

Com ja saps, cada dia que tens educació física hauràs de triar i fer una activitat de les següents, no oblides posar la data i fer l'activitat amb interés. Després guarda les activitats dins d'una funda de plàstic i porta el treball quan tornes a l'escola. Pots afegir el que vullgues, dibuixos i el que cregues convenient en relació al tema que et planteja l'activitat.

 ACTIVITATS

• Explica un escalfament dels que fem a classe.
• Què has de fer per a realitzar figures d'equilibri amb el teu cos?
• Quins moviments té la respiració?
• Dibuixa una postura de ioga que t'agrade
• Dibuixa o retalla i enganxa un esquelet i escriu els noms dels ossos de les extremitats.
• Escriu en dues columnes els moviments de la respiració que són iguals: inspiració, exhalació, inhalació, espiració, agafa aire, solta aire.
• Per què és necessari escalfar abans de fer exercici físic?
• Escriu quins són els hàbits saludables i pensa quins necessites millorar.
• Dibuixa una piràmide d'alimentació saludable.
• Escriu els músculs que sàpigues i escriu on es troben.
• L'aparell locomotor està format per.............................................................................
• Què és l'atletisme?
• Dibuixa una pista d'atletisme.
• Com es diuen els esportistes que practique l'atletisme?

 

QUÈ HE DE FER SI NO PUC REALITZAR LA CLASSE D'EDUCACIÓ FÍSICA DE MANERA PRÀCTICA?

 

Vull explicar-te que has de fer si no pots realitzar la sessió d'Educació Física de manera pràctica.

Hi ha diferents situacions:

• SITUACIÓ 1: Vens a escola, però no pots realitzar la classe físicament perquè no et trobes bé ( i portes una noteta de la teua mare/pare/tutor), tens una lesió  (portes certificat mèdic), t'has deixat el material obligatori... En aquestes situacions jo et donaré unes fitxes que hauràs de fer durant la sessió d'educació física.
  

 

• SITUACIÓ 2: No vens a escola durant més d'una setmana perquè estàs confinat/da . En aquesta ocasió hauràs de fer alguna activitat relacionada amb el BLOC i posar sempre la data. Has de fer-la el dia que hi ha Educació Física a l'escola, guardar-la a una funda de plàstic i portar el treball quan tornes al cole.

QUÈ HE DE FER SI NO PUC REALITZAR LA CLASSE D'EDUCACIÓ FÍSICA DE MANERA PRÀCTICA?

Vull explicar-te que has de fer si no pots realitzar la sessió d'Educació Física de manera pràctica.

Hi ha diferents situacions:

• SITUACIÓ 1: Vens a escola, però no pots realitzar la classe físicament perquè no et trobes bé ( i portes una noteta de la teua mare/pare/tutor), tens una lesió  (portes certificat mèdic), t'has deixat el material obligatori... En aquestes situacions SEMPRE portaràs el teu quadern amb folis, llapis i goma i hauràs de fer el teu DIARI, tal com hem explicat a classe. 

 

• SITUACIÓ 2: No vens a escola durant més d'una setmana perquè estàs confinat/da. En aquesta ocasió hauràs de fer alguna activitat relacionada amb el BLOC i posar sempre la data. Has de fer-la el dia que hi ha Educació Física a l'escola, guardar-la al teu quadern i portar el treball quan tornes al cole.