LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

"Estar en forma" vol dir tindre les teues qualitats físiques bàsiques (força, flexibilitat, resistència i velocitat) en bones condicions. Les qualitats físiques bàsiques són les capacitats del teu cos que et permeten realitzar tota mena de moviments ( caminar, nadar, jugar...). Totes les qualitats físiques bàsiques les podem millorar amb la pràctica d'exercici físic. 

Per saber com estan aquestes qualitats físiques bàsiques pots realitzar unes proves. El conjunt d'aquestes proves es un Test d'aptitud física (T.A.F.). D'aquesta manera podràs saber quina qualitat necessites millorar. Podràs millorar-la entrenant amb diferents exercicis que aprendràs a les classes d'educació física.

Mira aquest vídeo per comprendre millor cadascuna de les quatre qualitats físiques bàsiques.

• Si estàs en versió per mòbil clica

LA FORÇA és la qualitat física que et permet vèncer una oposició mitjançant l'acció dels teus músculs.

 

LA RESISTÈNCIA és la qualitat física que et permet resistir qualsevol esforç durant molt de temps.

 

LA VELOCITAT és la qualitat física que et permet realitzar moviments tan ràpids com siga possible.

 

LA FLEXIBILITAT és la qualitat física que et permet realitzar moviments amplis amb alguna part del teu cos sense fer-te mal.

Has de saber també que, a més de les quatre qualitats físiques bàsiques anteriors tens altres qualitats, com LA COORDINACIÓ I L'EQUILIBRI.

REPTE: COMENÇAR EL DÍA ACTIVANT-TE I ACABAR-HO RELAXANT-TE

 

1. MIRA ELS VÍDEOS SOBRE ESCALFAMENT I IOGA QUE HI SÓN A CONTINUACIÓ.  

•  Si estàs en la versió del blog per mòbil clica ací   
• Si estàs en la versió del blog per mòbil clica ací

1.                 
2.  PRACTICA EXERCICIS D'ESCALFAMENT QUANT T'ALCES I DE RELAXACIÓ QUAN ET GITES. 
   
3. INTENTA FER-HO TOTS ELS DÍES
4. COMPROVA COM T’HAS SENTIT I COM HAS DORMIT ELS DÍES QUE HO HAS FET.

 

L'ESCALFAMENT

 L'ESCALFAMENT ÉS UNA ACTIVITAT QUE ES PRACTICA ABANS DE L'EXERCICI FÍSIC MÉS INTENS. 

QUÈ SAPS DE L'ESCALFAMENT?  MIRA AQUESTOS VíDEOS I DESPRÈS COMPROVA SI SAPS CONTESTAR A LES SEGÜENTS PREGUNTES

Per a què serveix l'escalfament?

Quines coses passen al teu organisme quan escalfes?

Com es realitza un escalfament general?

• Si estàs en la versió del blog per mòbil clica ací
• Si estàs en la versió del blog per mòbil clica ací

Podem escalfar també d'altres maneres, ho hem fet amb jocs com el de "Lletres del teu nom", amb cartes, amb dau, amb música.... La cosa més important és preparar el teu cos per a poder practicar després una activitat física més intensa. Caldrà menejar les articulacions, realitzar desplaçaments que pujen les teues pulsacions i estirar els grups musculars principals. 

LA FREQÜÈNCIA CARDIACA

PER A ENTENDRE-HO MILLOR FAREM UN REPÀS A UN DELS NOSTRES ÒRGANS MÉS IMPORTANTS: EL COR 

• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica açí 

 

QUE ÉS LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA? COM PRENDRE'S LES PULSACIONS I CALCULAR LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA?. AQUEST VÍDEO HO EXPLICA MOLT BÉ. REALITZA L'ACTIVITAT QUE HI ÉS AL FINAL.

•  Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica açí

¿COM FUNCIONA EL TEU COS? L'APARELL LOCOMOTOR

 ¿COM FUNCIONA EL TEU COS?

• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica ací

 APRÈN COM ÉS I COM FUNCIONA EL TEU APARELL LOCOMOTOR, HO HAS ESTUDIAT EN CONEIXEMENT DEL MEDI, ARA HO REPASSAREM

• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica açí
  

 
 VOLS SABER COSES CURIOSES DEL TEU ESQUELET?

• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica açí

MÉS PER APRENDRE 

• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clca açí
• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica açí 

Aprèn coses del teu sistema muscular

•  Versió del bloc per mòbil

 

COM FUNCIONA EL TEU COS?

El teu cos és una màquina perfecta on tots els sistemes estan interrelacionats. Si vols entendre-ho millor mira aquests vídeos

•  Si estàs en la versió del bloc per mòvil clica açí
•  Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica ací

 

 

Aprèn més coses sobre l'aparell locomotor: el sistema muscular  

• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica açí

 

 

 Aprèn més coses sobre l'aparell locomotor: el sistema ossi

• Si estàs en la versió del bloc per mòbil clica açí

Comprova el que saps!!

• En versió del bloc per mòbil clica açí
  

• En versió del bloc per mòbil clica açí

 

OCTUBRE: ESCALFA, JUGA I RELAXA'T

 Durant aquest mes d'octubre estudiarem com funciona el nostre cos, estudiarem el nostre aparell locomotor, els nostres ossos i músculs principals.

Comprendrem la importància de l'escalfament i aprendrem a escalfar de diferents maneres.

Realitzarem uns exercicis molt senzills per comprovar com està la nostra forma física i continuarem millorant-la amb diferents jocs i exercicis: Cèrcols als peus, Creuats, Terra, mar i aire, Dibuixa el teu nom, Balla amb el quadrat i molts altres.

Per últim aprendrem a relaxar-nos amb una bona respiració ajudant-nos de l'Estrella de la Calma. Cadascú i cadascuna de vosaltres es farà la seua pròpia Estrella de la Calma.

OCTUBRE: PODEM MILLORAR LA NOSTRA FORMA FÍSICA

DURANT OCTUBRE CONEIXEREM COM ESTÀ LA NOSTRA FORMA FÍSICA I SABREM COM MILLORAR-LA

• Repassarem i aprendrem coses sobre el funcionament del nostre cos, sobre tot del nostre sistema locomotor. 
• Continuem cuidant-nos i per això aprendrem la importància i necessitat de l'escalfament abans de l'exercici, practicant diferents maneres d'escalfar
• Volem comprovar com està la nostra forma física. Així que mesurarem les nostres qualitats físiques bàsiques (força, velocitat, resistència i flexibilitat) amb diferents proves.
  
• Registrarem les nostres marques a una fitxa que guardarem al nostre quadern. 
• Practicarem jocs, activitats i exercicis per tal de treballar les nostres qualitats físiques aprenent coses al seu voltant.
• Podrem comprovar al llarg del curs que tots i totes podem millorar, només cal tindre una vida activa i entrenar. 

                     Ànim i a superar-te!!